健康アプリ 〜 アスマイル
毎日、「アスマイル」という大阪府のアプリで健康記録をつけています。
2020年からなので、今年で2年になります。
ポイントが貯まり、抽選で商品が当たったり、他社の電子マネーに交換出来ます。
項目は色々ありますが、全部は無理で、体重・睡眠・歯磨き・朝食を手入力。
最近になって「運動」という項目が増えたので、これも手入力。
ウォーキングは、iPhoneのヘルスケア アプリと連動して自動で入力されます。
買物を徒歩にしたり、10階の自宅まで階段で、散歩がてらに一眼レフで撮影に行ったりしています。
ストレッチは、30分強くらい。
- スクワット 100回
- 骨盤ストレッチ
- 腹筋 200回
- 前屈
- ゴム トレーニングチューブ（両手を使って引っ張る）
以前からしていますが、時々端折ったりすることもありました。
項目が増えて記録をつけるようになった功名か… ルーティーンのようになった気がします。
最近、お腹を左右つまんで揉んだり、お腹の中心を揉んで腸を動かしています。
腹筋も最初は30回位しかできませんでした。
シックスパックの兆しが見えてきたり、骨盤ストレッチで寒くなると出ていた膝の痛みがなくなりました。
自分でコントロールするのはなかなか難しいですが、手応えが一番の継続のチカラになるのかもしれません。
