筋肉は、どれくらい？！
毎朝、体組成計（たいそせいけい）で体重を測っています。
胃がん術後、退院後は身体を治す為にエネルギーを使い、更に体重が減るといわれました。
元々47kg程が、一時40kgを切ることもありました。
5年経って42kgくらいまでになり、これからもこれくらいかな。
これからは免疫力をつけるのが目標です。
栄養の吸収がだいぶん悪くなっているようですからね。
そして筋肉を落とさないように…。
コロナ禍のせいだけではなく、元々身体を動かすことが格段に減っているので、ストレッチをしています。
体組成計でも、色々な数値が測れるのがあるのですね。
私のは年齢と身長を登録しておくと、体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪の4つが計算されて表示されます。
これを手に入れて「BMI」は、肥満度を表す指標と初めて知りました。
この度、筋肉量も知りたくなり買い替えようか考えていたのですが、体重と体脂肪で計算できるみたいです。
筋肉量ではなく骨格筋と言い、％で表す骨格筋率。
骨格筋率の計算方法
１）体重（kg）×体脂肪率（％）→ 体脂肪量を出す
２）体重（kg）−体脂肪量（kg）→ 除脂肪体重を出す
３）除脂肪体重（kg）÷2 → 骨格筋量を出す
４）骨格筋量（kg）÷体重（kg）→ 骨格筋率
計算してみると、40％ちょいありました。
女子でも結構高い（筋肉が多い）みたいです。
腹筋をするようになって、お腹に縦線が入るようになりました。
特別筋トレをしているワケでないのですが、力こぶが健在。
学生時代から運動が好きで、ずっとテニスをしていたので筋肉の基本が出来ているのかな。
でも、それより大事なのは脚の筋肉だと思う今日この頃…スクワットにチカラが入ります。
